腰にヘルニアを患っているため、腰に負担を感じず、かつ全身を鍛えられるトレーニングを模索。いろいろ試行錯誤した結果、以下のメニューに落ち着いた。(腰痛持ちのための筋トレメニュー) ・ブルガリアンスクワット (下半身) ・ディップスorベンチプレス (胸…