最近ついにプロテインに手を出してしまった。 とりあえず初めてなので有名どころのSAVASのホエイプロテインを購入。 トレーニング直後にオレンジジュースとシェイクして飲んでる。 サプリメント摂取の10の基本をマスター/Xfit

ここ２年間で20キロも太ってしまい(特に去年の４月からの半年間で10キロ！)、体重が92キロになってしまったので絶賛ダイエット中。 去年の10月からダイエットを始め、約３ヶ月で－10キロ落とせた。 そして現在は80キロ(－12キロ)で体脂肪率は約20％。 ３ヶ月…

ダイエット中なので筋トレしてます。 ■現在行なっているトレーニングメニュー (主に大学の体育館でマシンを利用) 【１日目】背中 広背筋上部・外側：ラットプルダウン 広背筋下部：リバースグリップラットプルダウン、ストレートアームラットプルダウン 中背…