信頼できそうな参考サイト： 大沼きん xfit 全身の主要な筋肉 ・「レッグレイズ(脚上げ腹筋)」は腹筋の下部を鍛えると誤解されているが、実は効かない。その上腰にかなり負担がかかり、腰を痛めやすい。 僕は実際にこれで腰を痛めた。 ・また、一番有名な腹…

ご飯1/2：120kcal 2g 納豆：80kcal 6g ウインナー小：50kcal 2g ウインナー大：80kcal 3g もずく20kcal めかぶ１パック：5kcal 0.4g ツナ１缶：200kcal 14g ゆで卵：80kcal 6g 目玉焼き：100kcal 6g ベビーチーズ：50kcal 3g 魚肉ソーセージ：30kcal 2g スル…

【保存版】知らない人は損してるなあと思うこと まとめのまとめ →さらにまとめ【全部を読む時間がない人用】知らない人は損しているなあと思うこと要約編/ゆきらん 【秀逸】騙されたと思ってやってみろシリーズ 20選/モチハダニッキ NECROPHILIA――屍体愛好者…