トレーニング知識まとめ⑥ ベンチプレスのフォーム

フォームをあまり気にしていなかったベンチプレスだが、軌道が不安定なことに気づいたので、フォームを見直すことにした。

あと、重量が上がってきて手首が痛くなってきたためその点も見直したい。

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Part 1 [ベンチプレスのフォーム]/DNS ZONE

・グリップの幅は、ボトムポジション（バーが胸に付いたところ）で前腕が地面とちょうど垂直になる幅

・握るときに、小指側をできるだけ深くしっかりと巻きつけるように注意する

・必ず垂直に押し上げること 斜め上に上げてしまいがちだが、そうすると胸よりも肩の筋肉に効いてしまう

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