信頼できそうな参考サイト： 大沼きん xfit 全身の主要な筋肉 ・「レッグレイズ(脚上げ腹筋)」は腹筋の下部を鍛えると誤解されているが、実は効かない。その上腰にかなり負担がかかり、腰を痛めやすい。 僕は実際にこれで腰を痛めた。 ・また、一番有名な腹…