リハビリは現在 1.マイクロ派による腰の温め(自宅では半身浴) 2.腰の牽引(自宅ではぶら下がり) 3.腰を反らす を行っている。 特に腰を反らすの重要みたいだ。 あと、ヘルニアの再発防止にお腹の深層筋を鍛えるトレーニングも教えてもらった。 トレーニングは…