ダイエット ～カロリー計算メモ～
ご飯1/2：120kcal 2g
納豆：80kcal 6g
ウインナー小：50kcal 2g
ウインナー大：80kcal 3g
もずく20kcal
めかぶ１パック：5kcal 0.4g
ツナ１缶：200kcal 14g
ゆで卵：80kcal 6g
目玉焼き：100kcal 6g
ベビーチーズ：50kcal 3g
魚肉ソーセージ：30kcal 2g
スルメ(小の胴体１つ)：80kcal 15g
ミロ＋低脂肪乳250ml：150kcal 6g
コーヒー250ml＋牛乳ml：200kcal 8g
グレープフルーツジュース250ml：90kcal 1g
プロテインバー:190kal 10g
ヨーグルト100g：70kcal 3g
バナナ：100kcal 1g
シーザードレッシング(大さじ１):80kcal
いくら25g：70kcal 8g
ほっけ：140kcal 18g
鳥のささみ100g：
味噌汁１杯：150kcal 2g
カレー(お茶碗一杯ぶん)：500kcal 8g
※炒めものにするとサラダ油で一人前で約100kcal増
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